co jesc aby

zaglebieSC co ty gadasz za głupoty ,ziemniaczki są za***iste , i ja nie patrze na IG to ściema , musiał byś jeść same węgle z wysokim IG aby odczuć to na sobie , zresztą dobrze się czuje jak zjem coś na obiad ciężkiego a posiłek przed treningowy to jest o 15:00 i w zasadzie kiedyś nie jadłem już aż do treningu nic ! bo chciało mi się rzygać , [...]

Patrząc na tą diętę co mam nie licząc płatkich których wybrałem , warzyw i ryb które mało jem ale coś wymyśle aby je jeść i tej jajecznicy po treningu z szynką myślę że nie ma źle .

Liczy się bilans całego dnia. Tak naprawdę, to nie ma znaczenia czy wieczorem zjesz kazeinę, czy kurczaka, czy WPC. Wiadomo, że najlepiej, aby dieta była idealna, ale tak się nie da. Możesz np. jeść "na anakondę" 2-3 posiłki dziennie i też efekt będzie podobny. Gorzej później w toalecie %-). Co do bicka, to pewnie będzie rósł.Zależy od diety, [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania. Przeczytaj na forum jest mnóstwo tematow jak rozłożyć makro i to tyle jeśli chodzi o diete. Możesz jeść co tylko chcesz tak aby się makro zgadzało i to jest początek drogi do kaloryfera w twoim przypadku. Do tego odpowiedni trening i efekty będą, pamiętaj jednak ze to iż chcesz zrobić kaloryfer nie oznacza ze [...]

tylko, że ja właśnie nie mam pojęcia co wrzucać w tą dietę. I jak napisałem nie dam rady jeść 5-6 posiłków. Współczynnik BMR 2136.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3685.24 Węglowodany 55% 2026.88kcal = 506.72gram Białko 15%% 552.79kcal = 138.2gram Tluszcz 30% 1105.57kcal = 122.84gram Zmieniony przez - przemekch89 w dniu 2014-02-02 18:48:01

Na pewno nie chce sie wziąć za ten sport poważnie, ćwicze typowo amatorsko, ale chce aby były spore efekty, żeby nie wyglądałem jak byle kto, myśle, że do wszystkich tych wyliczeń jakoś dojde, narazie trzeba rozpisać ogólną diete. kapitan10 nie wiem ile to jest 150g ale dwie kanapki to dla mnie za mało, niekiedy mam w szkole po 9 lekcji i musze z [...]

Rozbijaj posiłki co 3-3,5 h aby ciągle coś jeść, ale mniejsze porcje. Nie ma innej drogi w twoim przypadku..

Tak się skałada że mam ten "słynny" poradnik na szczęście za free. Jednym słowem*****a wart. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) [...]

[...] dziś poszło kolejne 2 mm w łapie także jest dobrze:P btw na mnie działa tylko ładowanie łapy 2x week, poza tym na koksie można:P teraz sie tylko zastanawiam czy dalej jesc 20mg czy na 30 mg wejsc. Za tydzien badania sobie zrobie jak normy podwyższone 10 krotnie to koncze cykl jak tylko 5krotnie jade dalej:P diete jak juz pisalem trzymam [...]

Możesz jeść wszystko tak naprawdę i nie ma co popadać w paranoję , oczywiście ważne jest z jakich źródłem czerpiemy makroskładniki jednak dieta też ma być smaczna , Dieta to nie tylko ryż kura i oliwa bo ma być na tyle urozmaicona aby jak najlepiej w skali dnia/tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro , minerały i witaminy. [...]

Czyli twarzy mi nie zaleje ? a Powiedz mi Jesli nie mam az tak silnej psychy na diete . to co mam jesc mniej wiecej sniadanie obiad kolacje i miedzy tym aby nie tyc fatem.. Pomozesz ? Zielony jestem

No to jak zacząłeś wczoraj to zasówaj do odżywiania, układaj dietkę, im szybciej tym lepiej:) A co do tego kolesia, to ja miałem tak samo w II gim, koledzy byli siłacze a ja cienias... nie miałem neta to jeszcze wtedy mało wiedziałem, bardzo mało, ale troche chodziłem na siłke, machałem... zacząłem jesć więcej białka itp... praktycznie jak każdy i [...]

b 284= 2,4 /kg t 112= 0,9/kg w234=2,01/kg kcl 3054 Zapotrzebowanie 4,100 kcl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 200 Aktywność w ciągu dnia : W dni pracy: praca 4 x w tygodniu po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano [...]

zyga - giaurnemo ma rację: efekty będą gdy będzie praca (praca żołądka i praca na siłowni) Masz o tyle lepiej, że możesz jeść do woli. Abyś tylko znalazł czas na trening. Ten chlebek co go zjadałeś to b.niewiele! Przeczytałem artykuł (na innym forum), że starsi ludzie powinni trenować częściej aby były efekty - mój przypadek wydaje się to [...]

Pomidory Jedzenie pomidorów to doskonały sposób, aby zapewnić organizmowi witaminy A, B, C, PP oraz minerały, a tym magnez, wapń, potas, fosfor, żelazo oraz kwasy: foliowy, pantotenowy i szczawiowy. Co ciekawe, gdy dotarły z Ameryki Południowej do Europy, zostały najpierw uznane za rośliny trujące i hodowano je wyłącznie w celach dekoracyjnych. [...]

ja wiem co mam jeść ie wiem tylko jakie ćwiczenia na nogi i biodra aby były grubsze

[...] sie w jakas multiwitamine, witC, i mineraly (osobiscie polecam wapn-magnez-cynk z walmarku) ewentualnie aspargin na skurcze, mozesz tez zazywac omega gold3 lub zamiast tego jesc codziennie orzechy wloskie (ok 10), co do suplementow to specjalista nie jestem, bo nie stosuje ale napewno l-karnityna i po treningu bcaa lub zma dla regeneracji.

A i jeszcze jedno, czy pory posiłków mają podstawowe znaczenie, czy mogą się różnić w poszczególnych dniach? ROZPLANUJ TAK ABY JESC przynajmniej 5 RAZY co 3 godziny na posiłek ok 0,4- 0,5 g /kg bialka. i sporo wegli + troszke tłuszczy _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

1 wszytsko sam deficyt nie gwarantuje sukcesu, jest jeszcze podzial btw, jakoś produktów 2 jak centymetry lecą powoli to ok, mozesz dodać wiekszą aktywnosć 3 Twoja sprawa, my do niczego Cię nie będziemy zmuszać, to jest takie wg Ciebie rpzyzwolenie, przecież na forum napisali że mogę jeść, jesteś dorosły wiesz co robisz 4 nie 5 ktoś słabo Ci [...]

eh ale wy tu filozofujecie.. no co ma dac jajko ILNA ? chyba o tym piszemy o dietach aby rosły nasze super miesni przez to ;p no wiec sie pytam ile dziennie jajek wystarczy jesc ?